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分娩前应做哪些准备

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  十月怀胎,顺利分娩,产下健康的宝宝,这是每一个家庭的希望,但是有些孕妇在分娩的时候却出现这样那样的困难,导致产程时间太长,有什么办法可以使分娩更加顺利么?分娩前应该做什么样的准备?

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  大理东方妇产医院产科医生段淑英主任介绍说,为了能够在分娩时候更顺利地产下宝宝,在分娩前孕妇较好适当的做一些活动和练习。

  一、盘膝坐式。练习这个姿势,能够加强大腿的韧性,也有利于长时间保持下蹲姿势,还能改善骨盆的柔韧性。具体动作先挺直背坐着,双脚脚底靠在一起,把脚跟朝会阴方向牵拉,并用双臂将大腿向下压。同时放松,调整呼吸。

  二、下蹲式。下蹲式运动练习,可以使骨盆开至更宽,有助于会阴部和阴道之间的区域伸展,防止分娩时出现会阴撕裂的情况。刚开始练习下蹲的时候可能会有点困难,但可先坐在矮凳上来练习,把双脚的间距放宽,身体前倾,背部挺直,用力将膝关节和肘关节一起向外展开。

  三、放松和呼吸的练习。怀孕注意事项中提到,到了分娩前要重点练习放松和呼吸,因为分娩时孕妇的肌肉由于对子宫收缩作出反应会自行绷紧,放松有助于应对分娩时的疼痛,保持体力,不致于很快就疲倦。 穿上宽松的衣服,以舒适的姿势躺在床上、地板上或沙发上。用枕头或靠垫将身体垫好。由下往上开始做放松练习:先收紧脚掌上的肌肉几秒钟然后放松;接着逐一收紧、放松小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。较后是脸部,紧闭双目皱起眉头,再睁开双眼舒展眉头;尽力张开下巴,然后放松。再从头到脚做一遍相同的练习。

  孕妇在怀孕期间的这些练习还需要注意什么么?练习需要适当,不要过度强求,反正的话效果会恰得其反的。

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