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女性孕前健身有哪些好处

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  怀孕是一个家庭的大事情,所以女性在孕期一定要充分做好生理、心理等各方面的准备,才能以更好的身心状态去迎接这个女性生命中重要而特殊的一个阶段——怀孕。对此,大理较好的妇科医院-大理东方妇产医院妇科医生指出女性孕前健身很重要,好处多多。

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  女性孕前健身有哪些好处

  怀孕会给女性的生理上带来很大变化,也会让她们心理上受到一定冲击。这一方面要女性对怀孕和生产有正确的认识与了解,认识到这是一种正常的生理现象;另一方面,要求女性从怀孕前起在体力和精神上作好充分的准备。

  孕前健身五大好处实现“好孕”、“优生”

  1、增强身体素质:每天坚持15~30分钟的锻炼,如跑步、做健身操、游泳、打球、登山、骑车等可提高心肺功能,促进新陈代谢,提高自主神经的稳定性,发展耐力和体力。

  2、调节心态:可选择太极拳、瑜伽等进行练习,可帮助女性放松、调节神经机能,提高自我控制能力,调节心态。这两者强调平静、安详,为怀孕期打下了良好基础。

  3、加强腹肌和骨盆底肌的锻炼:女性内生殖器官位于骨盆内,子宫居于盆腔中央。女性腹压的方向几乎和骨盆出口平面垂直,所以骨盆底肌承受着较大腹压。如骨盆底肌不够紧张有力,会造成子宫位置不正,或影响正常分娩。有疑问点击在线咨询

  4、预防或降低某些疾病的发生:与怀孕前很少活动的妇女相比,在孕前4~6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%。而运动强 度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样,与缓慢散步的妇女相比,正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了 70%以上。对此建议女性孕前4~6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌,减少胰岛素抵抗,进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

  总之,女性孕前健身的好处多多!女性孕前应加强锻炼,增强体质,因为怀孕和分娩中需要消耗大量体力,并可能感染各种疾病。而且如果女性体质不好,也 影响胎儿发育,因身体不够强健而导致子宫和腹肌收缩能力弱,不能保证胎儿顺利自然分娩。此外,要注意的是,女性怀孕的时间尽量不要错过25~29岁的恰当 生育期,孕前也要注意饮食、睡眠和身体状况,这些对优生尤为重要。

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