春节里人们都，尽情享受春节假期里的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。春节七天的长假期过度放松，上班后不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感沉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。那么假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？
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消除春节综合症就很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：
1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室;
2、不吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;
3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外);
4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族;
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;
6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
注意事项：
一是采取补救措施，把生 物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
春节长假已经过去，节后综合症让兴奋的神经占据了大脑，工作和休息都不能及时进入正常状态。大理东方妇产医院医生建议上班族较好在上班前的一两天抓紧时间自我调节，以积极饱满的状态投入到工作中！
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